Питание должно быть правильным и сбалансированным. Тогда у вас будет меньше возникать проблем со здоровьем, кроме этого вы будете активны и полны жизни.
Фото: fitnessomaniya.ru
1. Больше натуральных продуктов
Мы уже привыкли употреблять в пищу полуфабрикаты и фастфуд, однако совсем забываем о том, что таким образом мы портим себе здоровье. В рационе должны быть фрукты, овощи и каши. Рыбу и мясо лучше есть в отварном или запеченном варианте.
2. Диета по ладони
Так как мы часто не можем себе позволить питаться по 5-6 раз в день, едим редко, но много. За раз готовы проглотить гору еды, однако так делать не стоит. Большой объем пищи увеличивает желудок и растягивает кишечник, а это приводит ко многим проблемам. К примеру, вызывает сдавливание близлежащих органов. Однако за раз необходимо съедать столько, сколько помещается в ладошки.
фото: prikol.is
3. Кушать по часам
Установите свой график приема пищи (большая часть еды должна поступать в организм в дневное время). Организм привыкнет к расписанию и будет лучше усваивать пищу.
4. Тщательно жевать
Не стоит куда-то спешить, и прогладывать пишу целиком. Медленно пережевывайте каждый кусочек еды и наслаждайтесь процессом. Выделенная слюна и ферменты помогают переварить пищу, проглоченные наспех куски еды плохо перевариваются кишечником и это приводит к своим последствиям – образуются токсины в процессе пищеварения, а токсины прямиком попадают в кровь.
5. Белки от углеводов
Белки и углеводы следует употреблять в пищу раздельно, так как они имеют разное время переваривания и для этого необходимы разные ферменты.
фото: pranafood.ru
6. Новинки в малых дозах
Если вы пробуете новые продукты, следует ими лакомиться в малых дозах, иначе организм может не принять «экзотику».
7. Весь секрет в воде
Воду следует выпивать до и после приема пищи. До приема пищи воду можно пить за 20-30 минут, после приема белков должно пройти 4 часа, после приема углеводов – 2 часа.
Питайтесь правильно, и тогда вам не страшны никакие болезни!
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник
