Эпидемия COVID-19 опасна не только для легких – зачастую она может навредить и глазам. Конечно, не напрямую, но она кардинально изменила условия жизни и работы многих людей. Основной фактор, представляющий угрозу для зрения, – работа на удаленке.
Фото: pixabay.com
Эксперт
Шилова Татьяна ЮрьевнаВрач-офтальмолог, МикрохирургКлиника доктора ШиловойСтаж: 20 летОбразование: Тернопольская государственная медицинская академия им. И. Я. Горбачевского с «красным» дипломом. Обучение в клинической ординатуре на базе крупнейшего российского учреждения – Института повышения квалификации Федерального Управления Медико-биологических и экстремальных проблем при Министерстве здравоохранения РФ.
Главный врач группы «Клиник доктора Шиловой». Профессор, доктор медицинских наук, ведущий российский офтальмохирург в области лазерной коррекции ReLEx SMILE. Эксперт Комитета ГД Российской Федерации по охране здоровья. Действительный член Европейского Общества Катарактальных и Рефракционных Хирургов (ESCRS), действительный член Американской Академии Офтальмологии (AAO).Записаться на приём
Подобный формат работы привел к тому, что сотрудники, и без того все рабочее время проводившие в офисе за компьютером, стали еще больше пользоваться гаджетами, только дома. Ноутбуки, планшеты, мобильные телефоны, телевизор – все эти предметы в разы повышают нагрузку на органы зрения.
Профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог высшей категории, главный врач группы «Клиник доктора Шиловой» Татьяна Шилова дает рекомендации, которые помогут сохранить глазное здоровье и острое зрение в условиях пандемии.
Совет №1. Не забывайте о перерывах и разминке для глаз.
Длительное сидение за компьютером увеличивает нагрузку на глаза, а редкая смена фокуса перенапрягает глазную мышцу, из-за чего быстро наступает утомление. Чтобы этого не произошло, советую прерываться на 5-10 минут после каждого часа работы за монитором.
При удаленной работе это не проблема: можно переключиться на домашние хлопоты, покушать или просто посидеть, закрыв глаза.
Фото: pixabay.com
Хорошо помогает расслабиться глазам и снять спазм глазных мышц специальная гимнастика. Она также полезна для профилактики ложной близорукости, часто диагностируемой у детей. Однако при истинной миопии она, увы, бессильна. В сети Интернет можно найти массу упражнений, наиболее популярные из них:
- зажмуривания глаз;
- интенсивное моргание в течение одной-двух минут, которое стимулирует кровоснабжение глаз;
- перемещение взгляда слева направо и сверху вниз – это отлично тренирует глазную мышцу.
Совет №2. Отрегулируйте освещение.
Продолжительное сидение за монитором компьютера, чтение при плохом освещении очень вредны для глаз. Разумеется, слабое освещение само по себе не представляет опасности, но в таких условиях глаза напрягаются сильнее, соответственно, и переутомление наступает намного быстрее. Глаза пересыхают, начинают слезиться, возникает дискомфорт.
Некоторые уверены: если монитор светит ярко, значит свет в помещении можно приглушить либо вообще выключить. Это огромное заблуждение: в этом случае глаза будут пытаться привыкнуть то к яркому освещению, то к темноте, что тоже вызовет перенапряжение.
Воспользуйтесь функцией автояркости – ей оснащены все современные гаджеты, а также установите аналогичную программу на компьютер.
Помимо того, длительная фокусировка на близком расстоянии со временем может привести к возникновению ложной близорукости. Если своевременно не принять меры, она станет истинной, которая уже требует лечения. Для этого могут применяться как специальные средства коррекции – контактные линзы либо очки, так и лазерная коррекция зрения.
Современная офтальмохиругия предлагает несколько видов лазерной коррекции. Самый инновационный – ReLEX Smile, позволяющий восстановить зрение за 25 секунд при минимальном оперативном вмешательстве.
Не стоит также смотреть в темноте телевизор. Если представителям молодежи можно не опасаться проблем со зрением, то людям постарше следует быть начеку – особенно после 40.
Фото: pixabay.com
Дело в том, что в зрелом возрасте хрусталик глаза увеличивается в размере, и у некоторых пациентов просмотр телевизора при тусклом освещении или вовсе без него может вызвать повышение глазного давления. Чаще всего подобный недуг отмечается у людей, страдающих дальнозоркостью.
Если вы почувствовали дискомфорт или ваше зрение ухудшилось, не тяните с визитом к офтальмологу и обязательно обследуйтесь на предрасположенность к закрытоугольной глаукоме.
Совет №3. Гуляйте и следите за питанием.
Плохая экология, дефицит солнечного света, вредная еда – основные триггеры, провоцирующие развитие миопии. Во многих развитых и развивающихся странах отмечается тенденция к росту близорукости.
К примеру, в Китае уже к 18 годам 90% молодых людей имеют проблемы со зрением. А, согласно прогнозам, к 2050 г. этим заболеванием будет страдать каждый второй человек в мире.
Фото: pixabay.com
Для укрепления общего иммунитета рекомендую принимать витамины – только обязательно после консультации и по назначению врача. К слову, черника, вопреки стереотипам, не поможет укрепить и, тем более, улучшить зрение, а вот «солнечный» витамин D, который у многих людей в дефиците, прекрасно улучшает общее состояние организма.
Помните: глаза, как и любая мышца, нуждаются в отдыхе, поэтому возьмите за правило регулярно «разгружать» их – и ваше зрение будет в порядке.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(1)Мне не нравится(0)
Источник
