Малоподвижная работа часто сопряжена с набором лишнего веса. Чтобы сохранить хорошую фигуру, воспользуйтесь советами от Yellmed.
Фото: pixabay.com
Откажитесь от вредных перекусов
Многие офисные работники любят перекусывать фастфудом, чипсами, солеными орешками, пить чай с печеньем, шоколадками, не задумываясь, насколько это вредно для здоровья. Подобные продукты состоят из простых углеводов, нарушающих обменные процессы и провоцирующих скачки глюкозы в крови. В результате человек в скором времени после такого перекуса вновь ощущает приступ голода, который пытается заглушить новой порцией кофе с шоколадкой.
Чтобы не поддаваться соблазну, уберите из виду всю вредную еду и берите с собой на работу полезные перекусы – фрукты, сухофрукты, орешки, натуральный йогурт.
Пейте чистую воду
Очень часто мы путаем чувства голода и жажды – особенно в разгар работы, когда силы и внимание направлены на решение важных задач. Поэтому возьмите за правило: почувствовав голод, сперва выпейте стакан водички. Если голод не ушел – перекусите, но, скорее всего, окажется, что телу просто не хватало жидкости.
Здоровый водный баланс нужен также для нормального обмена веществ и разгона метаболизма. Это необходимо, чтобы тело активнее сжигало лишние калории. Важное условие – пить нужно чистую питьевую воду, без искусственных ароматизаторов и подсластителей.
… и чай
Еще один верный способ поддержать здоровый метаболизм и снизить рабочее напряжении – выпить чашечку чая. Все сорта этого напитка – черный, зеленый, улун – богаты аминокислотой теанином. Вещество способствует снижению стресса и улучшает концентрацию. Только не добавляйте к чаю вредные сладости – так вы сведете пользу напитка на нет.
Находите время для гимнастики
Постарайтесь распланировать рабочее время и нагрузку таким образом, чтобы каждый час прерываться на легкую разминку. Это поможет улучшить кровообращение в теле, которое «затекает» от продолжительного сидения, и снять накопившуюся усталость.
Кроме того, в процессе даже небольших физических нагрузок в организме высвобождаются эндорфины, которые помогают бороться со стрессом. Плюс гимнастика подстегнет метаболизм, и тело продолжит сжигать калории, когда вы вернетесь к работе.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник
