Хотите без последствий вернуться к привычному ритму?
Фото: pixabay.com
Займитесь спортом
Совсем необязательно «зависать» в тренажерном зале: пока окончательно не восстановились после длинных выходных, достаточно утренней зарядки, гимнастики в разгар рабочего дня, прогулки на свежем воздухе в обед или перед сном. Это поможет избавиться от хандры и поднимет настрой.
Ставьте реальные цели
Планируя дела на предстоящий год, многие ставят перед собой заоблачные задачи, потом терзаются мыслями – как реализовать. Скорректируйте планы с учетом реальных возможностей. В жизнь претворяйте их постепенно: начните с 10 минут в день, постепенно увеличивайте нагрузку.
Начинайте планировать отпуск
Исследования установили: даже само предвкушение предстоящего отпуска положительно сказывается на психике человека, уменьшает уровень кортизола в крови. Поэтому уже в разгар зимы смело мечтайте о летнем отдыхе. Мысленно и физически готовясь к отпуску, перенесете зимнюю нагрузку гораздо легче.
Встретьтесь с друзьями
Праздники закончились, настали рабочие будни. Именно в этот момент человек, как никогда, нуждается в позитивных эмоциях, и лучший источник – общение. Спланируйте встречу с близкими, пообщайтесь, сыграйте в игры, прогуляйтесь – одним словом, проведите время весело, не думая о работе.
Фото: pixabay.com
Вспомните хорошие события наступившего года
В первые дни года наверняка случилось что-то положительное: новогодние подарки, неожиданные сюрпризы, возможно, вы посмотрели классный сериал или прочли книгу, до которой долго не доходили руки. Вспомните все приятные, даже банальные, мелочи, произошедшие в первой декаде января.
Расслабьтесь
Первые рабочие дни, как правило, предполагают аврал на работе и бешеный график. Постарайтесь найти время «замедлиться», расслабиться, не помешает заняться йогой, медитациями.
Налегайте на продукты с пробиотиками и витамином D
Чем здоровее микрофлора кишечника, тем лучше и энергичнее чувствует себя человек. В новогодние каникулы кишечнику пришлось работать в усиленном режиме, поэтому теперь кушайте больше продуктов с пробиотиками: кисломолочку, бобовые, соления. Витамина D много в яйцах, жирной рыбе, оливковом масле, печени трески.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник
