Увлеклись жирной, высококалорийной едой? Пора входить в привычную колею.Фото: pixabay.com
- Для нормализации функций кишечника налегайте на овощи, фрукты – клетчатка поможет органу быстрее очиститься от токсинов. Еще один хороший помощник – кисломолочка с низким процентом жирности, но не обезжиренная.
- Откажитесь на время от сахара и содержащих его продуктов – замените медом. Ограничьте потребление мучного – не более 4 кусочков ржаного хлеба ежедневно, хрустящие хлебцы вовсе не стоит кушать – они навредят ослабленному организму.
- Постарайтесь хотя бы неделю не пить кофе, максимум – чашка в день. Пейте некрепкий либо травяной чай. Можно приготовить специальный отвар: смешайте чайную ложечку тертого корня имбиря, сок половинки лимона, апельсиновую цедру, пару столовых ложек меда, залейте двумя стаканами кипятка, остудите. Имбирь поспособствует выведению токсинов, мед успокоит, лимонный сок стимулирует пищеварение.
- Делайте цельнозерновые каши – они надолго дают ощущение сытости, помогают избавиться от лишних килограммов. Самая полезная кашка – гречневая.
- Чрезмерное потребление алкоголя в праздники приводит к вымыванию кальция из организма. Восполнить нехватку микроэлемента поможет потребление маложирного творога, для вкуса к нему можно добавить свежих фруктов.
- Временно замените мясо запеченной без масла либо паровой рыбкой. И старайтесь не класть специи.
- Пусть самый обильный прием пищи приходится на первую половину дня. Ужинайте раньше обычного, для вечерней трапезы выбирайте легкоусвояемые продукты.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник